香蕉平价方便、软糯易消化，是家家户户常备的水果，很多人每天坚持吃一根，用来通便、补能量、缓解饥饿。适量吃香蕉确实益处多多，但并非人人适合，吃不对反而伤身。
坚持每天吃香蕉的好处：富含钾元素，能稳定血压、舒缓血管、缓解身体疲劳；丰富的果胶和膳食纤维，温和促进肠道蠕动，改善大便干结、轻微便秘；快速补充碳水能量，缓解乏力、低血糖、头晕症状，适合上班族、体力劳动者。
但这两类人群要少吃或不吃香蕉：首先是肾功能不佳人群，肾脏排钾能力弱，长期吃香蕉容易钾元素堆积，引发心慌、乏力、心律不稳；其次是糖尿病人群，香蕉升糖速度较快，过量食用容易造成血糖波动，不利于血糖稳定。
日常吃香蕉小贴士：优先选成熟黄皮香蕉，青皮香蕉鞣酸多，容易加重便秘；不要空腹大量食用，容易刺激肠胃；每天1根即可，不要过量食用。
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